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Du jour au lendemain, vous avez baissé de moitié vos apports en calories et ça, votre corps ne va pas apprécier du tout. Dans un premier temps, il va sécher toute l’eau qu’il stocke dans ses muscles et visuellement vous allez dégonfler. Les supersets augmentent la congestion de manière significative. Un superset est la combinaison de deux exercices effectués à la suite sans phase de repos. Cette technique d’entrainement est efficace pour augmenter l’afflux sanguin dans les muscles très rapidement. Latéralement, il s’agit de l’espace compris entre les ischions, ou les 2 os qui se trouvent sur les côtés quand on s’assoit. D’autre part, dans le plancher pelvien, on trouve des nerfs, des muscles, des vaisseaux sanguins, des ligaments et des fascias. La congestion musculaire est la sensation que l’on peut avoir lorsque nos muscles se gonflent. Ils sont « pleins ». Autrement dit, l’afflux sanguin causé par les exercices de musculation que nous pratiquons favorisera la congestion. Étant donné que les muscles sont congestionnés, nous paraissons plus massifs. La congestion musculaire est une sensation consécutive au gonflement d'un muscle pendant un entraînement de musculation. Après l'effort fourni, le muscle est plus dur, plus plein. Ce phénomène est dû à la quantité de plasma sanguin coincé dans le muscle. 2 – Définition de la congestion en musculation. La congestion, c’est tout simplement un afflux sanguin dans vos muscles supérieur à celui de repos. Concrètement, vos muscles “gonflent”, ils se remplissent de sang. Nous avons tous déjà ressenti cette sensation de volume après une séance intense de musculation. Tu vois de quoi je parle?! Bin oui, cette impression d'augmentation de volume musculaire faisant suite à des workout où la fonte a été malmenée. Cette sensation s'appelle la congestion musculation et je t'explique dans cet article de quoi il s'agit. Part of Springer Nature. 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